کمالگرایی و ADHD
مبتلایان به ADHD زمانی که می خواهند کاری و انجام بدهند که دوست ندارند، احساس ناتوانی مثل فلج شدن بهشان دست می دهد. انگار دست و پا هایشان از کار می افتد و قدرت تفکر و استدلال درباره انجام دادن آن کار را از دست می دهند. ذهن آن ها مدام حول چگونه انجام دادن آن کار می چرخد! نه پیدا کردن راه حل!.و یا اینطوری فکر می کنند که حتما باید چه شرایطی داشته باشند تا بتوانند کاری انجام بدهند.در چنین مواردی سوال پیش می آید که آیا مبتلایان به ADHD دچار کمالگرایی هستند یا از اشتباه کردن می ترسند.
این موضوع در بسیاری از کارهایی که تصور می کنند با آن ها ارزششان جلوی دیگران سنجیده می شود دیده می شود.
مانند:
- دعوت کردن افراد به یک ضیافت
- تحویل دادن پروژه یا انجام تکالیف
- برگزاری یک مهمانی
- امتحان دادن
- هدیه گرفتن در مناسبت ها و…
گاهی این احساس میتونه ناشی از یکی از موارد زیر باشد
- کمالگرایی
- حس عدم کفایت باشد ،که شرایط انجام کارها مطابقت با استانداردهای بالا افراد را ندارد
- قضاوت و تمسخر شدن
که به دنبال آن اضطراب و نشخوارهای فکری گریبان گیر افراد می شود .
این احساسات می تواند روی مواردی همچون:
- شخص نمی داند دقیقا کدام کار را بین کارهای مختلفی که باید در طول روز انجام بدهد، در اولویت قرار دهد.
- چگونه شروع کردن! و بررسی بیش از حد شرایط
یعنی برای شروع کردن یه کار بیشتر تمرکزش روی کامل بودن شرایط (چگونه شروع کردن کار ) است تا اصلا هدفی که باید دنبال کند - تمرکز روی نشدن ها و نتایج منفی
گاهی تمرکز روی نشدن ها و نتایج منفی است تا برنامه ریزی مسیری که باید برود برای رسیدن به نتیجه مطلوب
در نتیجه تمام این ها منجر به انجام ندادن یا ناراضی بودن و مضطرب بودن در تمام طول مسیر انجام کار است.
راهکار:
- به خودتان بقبولانید که هیچوقت استاندارهایتان نمی تواند کل جامعه را راضی نگه دارد و بهتر است استانداردهایی مطابق با حس رضایت و خشنودی خود تعیین کنید
- دلایل واضحی از چرا انجام دادن آن کار و چرا انجام ندادن آن کار پیدا کنید و ریشه آن را بررسی و حل کنید.
- تصویر کاملا واقع گرایانه و مطابق با شرایط موجود از رسیدن به موفقیت داشته باشید
درباره بهبود علائم اختلال نقص توجه،بیش فعالی توسط تمرینات توانبخشی شناختی چی میدونید؟ (کلیک کنید)
ارزیابی و تشخیص اختلال نقص توجه،بیش فعالی(کلیک کنید)
بسته آموزشی نقص توجه،بیش فعالی
اشتراک گذاری...
