خطرات اسکرول کردن زیاد شبکه های اجتماعی در مبتلایان به ADHD
عوامل بسیاری باعث می شود افراد بیش از حد از اینترنت استفاده کنند و مدام در حال اسکرول کردن شبکه های اجتماعی باشند، و همانطور که می دانیم زیاد استفاده کردن از اینترنت می تواند آسیب های بسیاری به سلامت روان و جسم ما بزند،و این آسیب ها در مبتلایان به ADHD بیشتر و شدیدتر خودشان را نشان می دهند.
زمانی که شما وقت زیادی صرف خواندن مقادیر بسیاری از خبرهای ناگوار در شبکه های اجتماعی می کنید و شبانه روز در حال اسکرول کردن محتوا هستید ،به طور مدام اما کوتاه مدت مغزتان شروع به ترشح دوپامین می کند .
در این حالت شما تنها با یک صفحه گوشی میتوانید سلامتی خود را به خطر بندازید.
این رویه برای مبتلایان به ADHD به دلیل تکانشگری، تمرکز زیاد یا عدم تمرکز و درک نادرست از گذر زمان بسیار خطرناک تر است ؛همچنین مغز آن ها چون به دنبال سریعترین و آسانترین راه برای به دست آوردن دوپامین می گردد ،ممکن است ساعت ها غرق اسکرول کردن شبکه های اجتماعی بشوند..
انسان به طورکلی به خبرهای منفی بیشتر از خبرهای مثبت جذب می شود و در نتیجه منجر به وجود آمدن احساسات منفی از جمله، ترس،اضطراب،نگرانی،نا امیدی و خشم مدام در آن می شود.
قرار گرفتن مدام انسان در معرض ترس و اضطراب می تواند ما را دچار سندرم خستگی آدرنال کند که باعث تشدید علائم ADHD نیز می شود.
مغز تهدید فیزیکی و احساسی را یک مدل تلقی می کند
وقتی شما در معرض اخبار منفی قرار میگیرید، مغز آن را یک تهدید تلقی می کند و سپس غدد آدرنال شروع به آزاد کردن آدرنالین و کورتیزول می کنند تا پاسخ تهدید را بدهند.
علت اصلی بروز خستگی آدرنال استرس مزمن و افزایش ترشح آدرنالین و کورتیزول در بلندمدت است.
تاثیرات ترشح هورمون کورتیزول زیاد
هورمون کورتیزول در مبتلایان به ADHD هنگام استرس به میزان بیشتری نسبت به افراد دیگر ترشح می شود،در نتیجه ترشح زیاد کورتیزول سطح ترشح دوپامین و سرتونین نیز کاهش پیدا می کند.همچنین ترشح زیاد کورتیزول باعث می شود استفاده مغز از گلوکز افزایش پیدا کند.
علائم سندرم خستگی آدرنال
- کمبود انگیزه و انرژی
- احساس خستگی بی دلیل
- تحریک‌پذیری
- پرخوری یا کم خوری عصبی
- میل شدید به خوردن قند
- اختلال حافظه
- عدم تمرکز
- افزایش حساسیت به نور و صدا و بو
- بی خوابی و بیدارشدن با احساس خستگی بی دلیل اشاره کرد.
راهکار:
- مدیریت استفاده از اینترنت
- خواب کافی،تغذیه مناسب و ورزش
- کاهش قند و کافئین
- کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید
- هر روز تایمی را برای خلوت کردن با خود و یا مدیتیشین تعیین کنید.
علاوه بر تغییر سبک زندگی،انجام تمرینات توانبخشی شناختی توسط نرم افزار RehaCome می تواند در بهبود علائم خستگی آدرنال کمک کند،زیرا با هدف قرار دادن کارکردهای اجرایی،از افزایش علائم نقص توجه و بیش فعالی در مبتلایان به ADHD جلوگیری می کند.
برای خواندن مطالب بیشتر در باره مضرات شبکه‌های اجتماعی کلیک کنید
۱-تاثیرات شبکه های اجتماعی بر مغز (۱)
۲-تاثیرات شبکه های اجتماعی بر مغز(۲)
آیا مطمئن هستید مبتلا به اختلال نقص توجه و بیش فعالی هستید؟کلیک کنید
درباره بسته آموزشی نقص توجه و بیش فعالی چی میدونی؟
