بی حوصلگی در افراد ADHD
در واقع آنها می خواهند کاری را انجام دهند که مغزشان را از جستجوی منبع دوپامین بی نیاز کند.سر رفتن حوصله و بی حوصلگی گاهی باعث بروز خلاقیت میشود و گاهی ممکن است خرابکاری به بار بیاورد…
سعی کنید با سر رفتن حوصله تان کنار بیابید و هیچ کاری نکنید
به ویژه زمانی که می خواهید دست به کاری بزنید که ممکن است نتایج آن ناگوار باشد و یا باعث ترشح دوپامین در کوتاه مدت بشود،مثل اسکرول کرد شبکه های اجتماعی یا ریزه خواری کردن یا حتی تصمیمات ناگهانی
دوپامین و بی حوصلگی
اگر به طور مدام دنبال منبعی برای تحریک دوپامین باشید؛ ممکن است نه تنها منبع مناسبی پیدا نکنید بلکه مغز به خاطر به دنبال آن گشتن انرژی زیادی از دست بدهید. و احساس خستگی مفرط همراه با بی حوصلگی نیز به سراغتان بیاید
این عمل گاهی اعتیاد به مواد مخدر، قمار اینترنت بازی های کامپیوتری را نیز در بر دارد.
سکوت و بی حوصلگی
گاهی کارهای خود را در سکوت انجام دهید بدون آهنگ ورزش کنید بدون موسیقی نقاشی کنید حتی در سکوت کامل تمرین کنید ۱۰ دقیقه در یک جا بنشینید چون بهترین ایده ها زمانی به فکرتان می رسد که شما تنها و در سکوت کامل به سر می برید
ایده
افراد ADHD اغلب مملو از ایده های هیجان انگیز هستند.
اما…
با نقص در مهارت های برنامه ریزی سازماندهی و حل مسئله برای به سر انجام رساندن این ایده ها دست و پنجه نرم می کنند.
تا شما بتوانید ایده های نوآورانه و خلاقانه خود را شکل دهید و در بهترین بستر اجرایش کنید
تشخیص و ارزیابی اختلال ADHD( کلیک کنید)
بسته آموزشی نقص توجه و بیش فعالی(کلیک کنید)
